Йога и Танец

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?

Слово "йога" в переводе с санскрита означает — союз, соединение, единение, гармония. Это единение и гармония физического и психического состояния человека — физического здоровья и духовной красоты.

Это выбранный вами стиль жизни, направленный на желание ощутить баланс во всех сферах жизни, психическое равновесие, а также сохранение осознанности в проявленном мире.

Йогу рассматривают как гармонию физического, умственно-эмоционального (психического) и духовного. 

Классический подход к йоге известен как Восьмиступенчатая йога Патанджали. 

1) ЯМА — моральная заповедь, этическая дисциплина, проповедующая ненасилие, целомудрие, правдивость, принцип «не укради», умеренность во всем. Это правила, которые должны применяться к обществу и отдельным лицам. 

2) НИЯМА - индивидуальная дисциплина. Чистота, удовлетворенность, энтузиазм, самореализация, преданность делу.

3) АСАНА — буквально это устойчивое комфортное положение тела, поза. Статические и динамические  асаны дают стабильность, здоровье, легкость, снимают усталость и успокаивают нервы. 

Неподвижное положение тела  с сознанной концентрацией внимания на разных частях тела последовательно способствует достижению душевного равновесия. Для этого есть прекрасная практика Йога-нидры (йога-сна).

4) ПРАНАЯМА - слово прана переводится как дыхание, жизнь, энергия, а яма означает растяжение, распространение, удлинение, контроль. 
Пранаяма предполагает освоение особых дыхательных техник, которые позволяют контролировать дыхание и помогают накапливать внутреннюю энергию. 

5) ПРАТЬЯХАРА - контроль над отвлечением чувств.

Это постоянный контроль ума и эмоций, позволяющий сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях. Это мостик для перехода от внешнего к внутреннему.  Главное, чему нужно научиться на данном этапе — не отвлекаться на внешние раздражители. Необходимо постараться направить сознание внутрь самого себя. Тогда ступень будет постигнута и начнется внутренний духовный рост. Способность ощущать и слушать останется, но сигналы извне, поступающие в мозг, уже не потревожат и не смогут отвлечь ум. Данное умение позволит осознать тонкую грань между чувственным опытом и собственным сознанием.

6) ДХАРАНА - однонаправленная концентрация внимания. Постижение абсолютной концентрации. 

В основе обучения лежит умение замедлять мыслительные процессы путем полной концентрации на конкретном ментальном объекте. В данном качестве может выступать божественный образ ( янтра) , определенный звук (мантра) или энергетический центр в любой точке тела. Необходимо добиться главного — концентрации внимания, которое более не должно блуждать. Надо научиться фокусироваться не на правильном выполнении физических и дыхательных упражнений, а на одной-единственной точке внутри своего тела. В конечном итоге это приведет к следующей ступени развития.

7) ДХЬЯНА - медитация — седьмая ступень. Это непрерывное состояние концентрации в течение длительного времени. Тело, дыхание, ум, чувства, интеллект и эго интегрированы в объект медитации.

8) САМАДХИ - последняя восьмая ступень. Познание мира и себя как есть. Целостность.